가끔 속이 너무 쓰려서 일상생활이 어려운 날들이 있지 않나요? 꼭 특별히 자극적인 음식을 먹은 것도 아닌데 속이 쓰리고 아픈 날, 정말 당황스러울 수 있어요. 속쓰림은 누구에게나 찾아올 수 있지만, 잘 관리하면 금방 회복할 수 있는 증상이기도 해요. 오늘은 속쓰림이 심할 때 응급처치법부터 먹으면 좋은 약과 피해야 할 음식, 그리고 증상을 완화하는 지압 방법까지 자세히 알아보도록 할게요. 다들 간단히 따라 할 수 있으니 한 번쯤 기억해 두면 좋을 거예요.
1. 속쓰릴 때 응급처치
속쓰림이 갑작스럽게 찾아오면 당황하지 말고 물 한 잔을 마셔 보세요. 너무 차갑거나 뜨거운 물보다는 미지근한 물이 좋아요. 물을 천천히 마시면서 위장을 진정시킬 수 있어요. 만약 집에 우유가 있다면 한 모금씩 천천히 마셔보세요. 우유는 위벽을 감싸는 효과가 있어서 속쓰림을 완화해줄 수 있답니다. 단, 우유는 과도하게 마시면 소화가 안 되는 경우도 있으니 주의해야 해요. 또한, 꿀을 한 스푼 물에 타서 마시는 것도 좋은 방법이에요. 꿀은 자연적으로 위 점막을 보호해주기 때문에 속쓰림을 빠르게 가라앉혀 줄 수 있어요. 바나나도 속쓰림 완화에 좋아요. 바나나는 위산을 중화시켜주는 성분이 있어서 속이 쓰릴 때 간단히 섭취하면 도움을 받을 수 있답니다. 만약 이 모든 방법이 여의치 않다면, 자세를 조금 바꿔보세요. 등을 곧게 펴고 앉아서 위가 눌리지 않도록 하거나, 약간 왼쪽으로 누워보는 것도 좋아요. 특히 잠들기 전 속쓰림이 심하다면 너무 평평한 자세로 누워 있는 것보다 상체를 살짝 세우는 것이 위산 역류를 방지할 수 있는 팁이에요.
2. 속쓰릴 때 먹으면 좋은 약
약국에서 쉽게 구할 수 있는 소화제나 위장약이 도움이 될 수 있어요. 제산제는 위산을 중화시켜주는 역할을 해서 속쓰림 증상을 완화해 줄 수 있답니다. 알약 형태나 액체 형태로 나오는데, 본인의 편한 형태로 골라 드시면 돼요. 또 위를 보호해주는 역할을 하는 점막 보호제도 좋은 선택이에요. 약을 먹기 전에 사용 설명서를 꼭 읽어보고 복용 방법을 따라야 한다는 점 잊지 마세요. 만약 천연 성분으로 된 약을 선호한다면 생강 추출물이나 감초가 포함된 제품을 선택해 보세요. 생강은 위를 진정시키는 효과가 있고, 감초는 위 점막을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요. 만약 속쓰림이 잦다면 약을 복용하기 전에 병원에 가서 정확한 진단을 받는 것이 중요해요. 무작정 약에만 의존하면 속쓰림의 근본적인 원인을 놓칠 수 있으니 주의해야 해요. 또 어린이들이 속쓰림 증상을 호소한다면 성인용 약은 절대 주지 마세요. 어린이 전용 약을 약사와 상의해서 복용하는 것이 안전하답니다.
3. 속쓰릴 때 먹으면 안 되는 음식
속이 쓰릴 때 피해야 할 음식도 꼭 알아두는 것이 중요해요. 가장 먼저 커피는 피하는 게 좋아요. 커피는 위산 분비를 촉진하는 성분이 있어서 속쓰림을 악화시킬 수 있답니다. 탄산음료도 마찬가지로 위산 역류를 유발할 수 있어요. 자극적인 음식은 더 말할 것도 없어요. 매운 음식이나 짠 음식은 속쓰림을 더 심하게 만들 수 있으니 증상이 있을 때는 잠시 멀리하는 것이 좋아요. 기름진 음식도 위장을 부담스럽게 만들 수 있어요. 튀김류나 고지방 음식은 소화에 오래 걸리고 위산을 많이 분비시키는 원인이 되기 때문에 피해야 한답니다. 초콜릿도 의외로 속쓰림을 유발할 수 있는데요, 초콜릿에 포함된 성분이 위장의 괄약근을 느슨하게 만들어 위산이 역류하기 쉬운 상태를 만들기 때문이에요. 마지막으로 너무 차거나 뜨거운 음식은 속쓰림 증상을 악화시킬 수 있으니 적당한 온도의 음식을 섭취하는 것이 좋아요.
4. 지압과 약 복용
지압은 속쓰림 증상을 완화하는 데 꽤 효과적인 방법이에요. 손목 안쪽에 있는 내관혈이라는 부위를 지압해보세요. 내관혈은 손목의 주름에서 손가락 두 마디 정도 아래에 위치해 있는데, 이곳을 엄지손가락으로 부드럽게 눌러주는 것이 좋아요. 약간 시원한 느낌이 들 때까지 1분 정도 지압을 반복하면 속쓰림이 진정될 수 있어요. 또 무릎 아래에 있는 족삼리혈을 지압하는 것도 효과적이에요. 족삼리혈은 무릎 뼈 아래에서 손가락 네 마디 정도 떨어진 부위에 위치해요. 이곳을 눌러주면 소화기 계통의 기능이 좋아질 수 있답니다. 만약 지압만으로 속쓰림이 완화되지 않는다면 약을 복용하는 것도 고려할 수 있어요. 하지만 약을 복용할 때는 빈속보다는 간단한 음식을 섭취한 후 복용하는 것이 위를 덜 자극할 수 있답니다. 약을 먹고 난 후에도 물을 충분히 마셔주면 위장 건강에 더욱 좋을 거예요.